第12回目 ヨーガ教室

こんにちは、スタッフの塚越です。（久しぶりの投稿です）

寒い日が続きますね。寒いとついつい下を向いて歩きがちになってしまいます。

今回のヨーガは呼吸を中心に行いました。
『パンピング※』という呼吸方法を使い、脳に強制的に空気を送り込む呼吸をしました。

※カパラバティ呼吸：腹式呼吸で息を吐く時に腹筋を強く収縮させる（パンピング）。
この呼吸は、前頭葉を浄化する呼吸、心を元気にしてメンタル面を使うことに備えたり、眠気を覚まし、瞑想の準備をすることができる。

なかなか難しく、自己流ではやらないように先生もおっしゃっていました。

ヨーガの間は、電気を消して行います。なるべく外部からの刺激がない方がよいそうです。
自分の呼吸に耳をすまして、集中する。それだけでも、とても気持ちがいいものです。

我らが先生、河野秀海さん！
先生の深い知識と経験にもとずく、お話もとても面白く勉強になります。

最近は、ショウガ入りの飲み物をお出ししています。
是非是非、お越し下さい〜☆